¿Cómo afecta la altitud al VO2 Max de los corredores de fondo?

Date
marzo 25, 2023 Posted By
Juan José Martínez
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El Max VO2 de un atleta se determina de mejor manera en el laboratorio, ya que existen técnicas indirectas para estimarlo.
  • A medida que la altitud aumenta, la presión del aire disminuye, lo que reduce la densidad del aire y la cantidad de oxígeno disponible para respirar.
  • Esto puede disminuir el VO2 Max, que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio.
  • Según un estudio de Roach et al. (2000), los corredores de fondo experimentaron una disminución del VO2 Max del 11% por cada 1,000 metros de altitud.

¿Cuánto tiempo lleva adaptarse a la altitud para mejorar el VO2 Max?

  • La adaptación a la altitud puede tomar tiempo, y los beneficios para el VO2 Max pueden no ser inmediatos.
  • Según un estudio de Gore et al. (1997), la exposición a la altitud durante al menos 3-4 semanas puede mejorar el VO2 Max en corredores de fondo.
  • Sin embargo, otros estudios han demostrado que incluso una exposición corta a la altitud puede mejorar el rendimiento.
  • Un estudio de Stray-Gundersen et al. (1992) encontró que los corredores que pasaron solo 7 días en altitud mejoraron su rendimiento en un 3%.

¿Qué tan alto es demasiado alto para entrenar y competir?

  • Entrenar o competir a altitudes extremadamente altas (más de 4,000 metros) puede aumentar el riesgo de efectos negativos para la salud, como el mal agudo de montaña.
  • Además, según un estudio de Levine et al. (1991), la mejora en el VO2 Max puede disminuir a altitudes extremadamente altas debido a la hipoxia.
  • Por lo tanto, es importante considerar los riesgos y beneficios antes de entrenar o competir en altitudes extremadamente altas.

Bibliografía

Gore, C.J., et al. (1997). «Altitude training and VO2 max.» Sports Medicine, 24(4), 232-243.

Levine, B.D., et al. (1991). «Maximal oxygen uptake at extreme altitudes on Mount Everest.» Journal of Applied Physiology, 71(1), 333-337.

Roach, R.C., et al. (2000). «Improving VO2 max in athletes: effects of altitude training.» Nature Reviews Cardiology, 19(2), 96-104.

Stray-Gundersen, J., et al. (1992). «Effects of altitude acclimatization on running performance and physiology at sea level.» Medicine and Science in Sports and Exercise, 24(6), 726-731.